Pourquoi vous n’avez pas d’énergie ?
Leçon 1 Chapitre 1 Module 1
Avez-vous remarqué ce que font la plupart des gens (les adultes en particulier) dans notre société moderne... dès le lever au petit matin ? à la pause de 10h au travail ? à chaque petit coup de mou ?
Bonne réponse : un petit café, et ça repart !
Pourtant, quand on regarde la composition énergétique du café :
Composition énergétique du café
Vous avez bien lu, le café est vide de nutriments.
Comment quelque chose ne contenant aucune énergie emmagasinée peut-il apporter de l'énergie ?
La réponse est simple : il n'y a PAS d'énergie apportée.
L'énergie ressentie vient de l'intérieur et n'est autre que le résultat de la stimulation de vos glandes. En particulier, deux glandes jouant un rôle absolument central dans votre métabolisme : les glandes surrénales et la thyroïde.
Le problème ici : si nos glandes ne fonctionnent plus correctement, car épuisées, leur stimulation par la chimie (caféine) ne va faire qu'aggraver ce dysfonctionnement.
Mais un exemple encore plus parlant est bien sûr la pratique du jeûne.
Une personne possédant une bonne vitalité et qui se met à jeûner a de bonnes chances de ressentir une énergie incroyable au bout de quelques jours. Au contraire, une personne peu vitale a de bonnes chances de vivre tout l'inverse (on parlera du jeûne plus en détail dans les prochains modules).
Votre énergie est d'abord le résultat de votre fonctionnement métabolique, de votre vitalité, de l'état de vos glandes et des hormones qu'elles produisent... bien avant votre alimentation.
Surrénales et thyroïde : le tandem incontournable de votre métabolisme
Dans cette formation, je vais rester aussi simple et imagé que possible concernant tous les aspects biologiques / scientifiques (qui pourraient paraître barbants). Je suppose que vous ne vous êtes pas inscrit pour un cours de biologie ou de médecine, mais pour trouver des solutions à votre problème, n'est-ce pas ?
Ceci étant dit, lorsque je le jugerai nécessaire, j'introduirai quelques notions scientifiques vulgarisées tout en veillant à rester accessible. Le but étant que vous obteniez une bonne vision d'ensemble du problème.
Certaines leçons (comme celle-ci) seront donc plutôt théoriques, et d'autres beaucoup plus concrètes et pratiques. Les deux sont nécessaires. Car l'objectif pour vous, au bout du compte, est de devenir autonome en matière santé... et pour cela il faut un minimum de connaissances et de compréhension.
Fin de la parenthèse. 
Glandes thyroïde et surrénales
Pour saisir l'importance de ces deux glandes (surrénales et thyroïde) dans le fonctionnement de votre métabolisme, il faut comprendre que le corps a besoin de 3 choses pour produire de l'énergie :
- 1- De l'oxygène
- 2- Du glucose
- 3- Des hormones thyroïdiennes
Les hormones thyroïdiennes vont permettre d'augmenter la consommation d'oxygène par la cellule, puis de consommer le glucose en présence d'oxygène.
Vous allez me dire : Quel rapport avec les surrénales ?
Imaginez votre corps comme une voiture :
Les glandes surrénales représentent la batterie.
La glande thyroïde est la boîte de vitesse.
Une autre image consisterait à dire que les glandes surrénales régulent la disponibilité du carburant et la glande thyroïde régule la vitesse de combustion de ce carburant.
Mais la comparaison s'arrête là, car si la batterie de la voiture se recharge en roulant, ce n'est pas du tout le cas de nos glandes surrénales qui se rechargent uniquement dans le repos.
Ces glandes affectent directement notre capacité à vivre dans le calme et l'équilibre
Les glandes surrénales sont les glandes de l'adaptation au stress. Et en situation de stress, la priorité du corps est d'obtenir de l'oxygène et du glucose pour le cerveau et tous les tissus.
Hypothyroïdie d'origine surrénalienne
Énormément d'états de faiblesse thyroïdienne (hypothyroïdie) trouvent en réalité leur origine dans une dysfonction des glandes surrénales. Ajouter dans ce cas des hormones thyroïdiennes de manière artificielle, comme beaucoup le font, équivaut à jeter de l'huile sur le feu puisque cela ne va faire qu'augmenter le stress des surrénales et les épuiser encore plus.
En cas de stress chronique, le corps va donc produire de manière constante une grande quantité de cortisol.
Autant le cortisol est nécessaire en quantité adaptée pour un tas de fonction dans l'organisme (régulation de la glycémie et de l'inflammation, réparation des tissus...), autant la production chronique de cortisol en excès pendant des semaines, des mois... a des conséquences extrêmement délétères sur tous nos organes, glandes et tissus.
L'excès de cortisol va réaliser une résistance à la plupart des autres fonctions dans l'organisme, car la priorité du corps est de gérer le stress dans l'instant.
Le stress psychologique propre à notre monde moderne est souvent beaucoup plus pernicieux et néfaste qu'un stress d'ordre purement physique, tout simplement car il correspond à des situations qui perdurent dans le temps.
Voici le genre de situation courante pouvant provoquer un stress psychologique destructeur sur le long terme :
Il faut bien comprendre une chose : même si ces situations vécues sont passées, le déséquilibre endocrinien qu'elles ont provoqué perdure dans le temps.
Il ne suffit pas d'enlever la cause du stress pour que le stress disparaisse dans le corps malheureusement. Avec le temps, le dysfonctionnement hormonal s'est en quelque sorte ancré dans votre organisme (comme une emprunte) indépendamment de la cause.
Les dramatiques conséquences en cascade du stress chronique
L'un des rôles essentiels des hormones de stress (et en particulier du cortisol) est de maintenir la glycémie (taux de sucre dans le sang) à une valeur stable.
Mais lorsque les niveaux de cette hormone sont trop hauts en permanence, vous allez commencer à avoir des problèmes de régulation de la glycémie (par sursollicitation).
Les état d'hyperglycémie vont quant à eux provoquer des dommages progressifs au système nerveux, et perturber la synthèse des neurotransmetteurs.
Ces neurotransmetteurs ne sont rien d'autre que des messagers chimiques libérés par les neurones jouant un rôle central dans notre sensation de bien-être ou de mal-être. Ils sont synthétisés pour la plupart à partir des protéines (acides aminés).
(Vous avez certainement déjà entendu parler de quelques uns de ces neurotransmetteurs jouant un rôle clé dans la régulation de notre humeur : sérotonine, dopamine, GABA... )
Lorsque le système nerveux est attaqué, la gaine de myéline (permettant à la fois de protéger les cellules nerveuses mais aussi d'accélérer la vitesse de communication du système nerveux) s'endommage progressivement.
C'est exactement ce qui arrive par exemple dans la sclérose en plaques, qui n'est autre que l'aboutissement d'une l'inflammation chronique du système nerveux central.
Très clairement expliqué.
Bonjour Thierry,
Merci pour cette introduction qui a elle seule est déjà riche d’apprentissage pour moi.
J’ai une dermatite atopique depuis l’enfance, bcp d’états anxieux et dépressifs, des soucis digestifs etc… et je me sens bien plus fatiguée que la plupart des gens que je connais (j’ai 42 ans, sans enfants car je ne me sentirais pas l’énergie pour m’en occuper!)
J’ai parfois pris de la cortisone par voie orale à cause de l’eczéma et j’ai senti un pic d’énergie impressionnant; (qui a duré 2 jours) certainement du à ce cortisol de synthèse qui afflue? Puis retour à l’état de fatigue habituel.
Je suppose donc que mes glandes surrénales sont épuisées… j’ai hâte de lire la suite!
Merci 🙏🏻
Bonjour Thierry,
Souffrant de dépression chronique, j’imagine que mes surrénales sont « cramées », n’est ce pas ?
Et pour le moment, je n’arrive pas à reprendre le dessus car je pense que le fait d’avoir perdu le sommeil il y a 8 – 9 ans bloque toute mes actions pour améliorer ma santé (je suis obligé de prendre de traitements pour dormir entre autres)
Par quoi pensez-vous que je devrais commencer ?
Merci d’avance.
Bonjour Bertrand,
Je te conseille de parcourir le module 1 de la formation et appliquer mes conseils.
Si ce sont des somnifères que tu prends, sache que cela entrave toute récupération profonde de ton sommeil… Mieux vaut encore essayer de prendre de la mélatonine.
Merci Thierry pour ton retour,
J’ai déjà essayé la mélatonine en vain.
J’espère pouvoir retrouver un sommeil naturel et réparateur même si souvent je désespère.
Je vais donc commencer par le début cad le module 1
Bonjour Thierry,
J’ai été très intéressée par le lien que j’ignorais entre surrénales et thyroïde.
66 ans, à la retraite depuis 2 ans, fatiguée et de caractère plutôt anxieux, on m’a découvert une hypothyroïdie d’Hashimoto, il y a 30 ans maintenant. j’ai été sous Lévothyrox pendant des dizaines d’années. Le changement de formule m’a été très néfaste, impossible de me stabiliser. Lasse, j’ai arrêté tout traitement il y a 4 ans. J’essaye par contre de me supplémenter en vitamine C, D, zinc et sélénium.
Je souffre d’une constipation chronique, de ballonnements… de jambes lourdes, retour veineux difficile, stases lymphatiques… et d’inflammations diverses et variées.
Végétarienne pendant 30 ans, puis végan, puis crudivore,… je suis revenue à une alimentation à tendance végétarienne.
J’ai tenté le jeûne intermittent pendant plusieurs mois sans voir véritablement de grands changement dans mon énergie.
Enfin, je fais du yoga quasi quotidiennement et de la méditation.
J’ai très hâte de suivre ta formation et de voir les outils que tu peux me proposer.
Bienvenue Bénédicte,
Bien souvent quand on est épuisé, le jeûne intermittent ne donne pas de résultat flagrant (voire est parfois contre-productif)… Il faut agir sur tous les fronts à la fois. Simplement sauter un repas ne fait pas de miracles… Bref tu découvriras tout ça.
Mais rien n’est inéluctable, même à 66 ans.
L’espace commentaire est déjà bien chargé, donc si tu as des questions tu peux aussi utiliser mon e-mail de support :
support.sdec@thierry-reid.com
Bon courage.
Bonjour Thierry.
Ta considération du café me rappelle la comparaison qu’en fait Irène Grosjean avec un chèque sans provision!
Ceci dit, ce n’est pas parce qu’il est dépourvu de macronutriments qu’il est exempt de substances intéressantes (plus de 1000, paraît-il) dont vitamines minéraux et anti-oxydants.
As-tu la même prévention contre le thé (noir ou vert)?
Je n’aime pas particulièrement le café. Je n’en prends pas pour l’énergie qu’il est supposé apporter, mais parce que je trouve qu’il clôt bien un déjeuner, et le matin à jeun, il me fait bien digérer.
En attendant, bien sûr, d’appliquer les principes de ta formation, que je découvre à peine.
Je parle du thé dans la formaiton (et notamment dans la leçon sur le café). 😉
Bonsoir Thierry!
Comment t’envoyer un message privé pour te faire part de mon cas en particulier?
Hello ! Tu peux envoyer un e-mail ici : support.sdec@thierry-reid.com
Bonjour Thierry
J ai 45 ans et deux ados. Ton introduction résume, je pense bien ma situation. Je suis divorcée depuis un peu plus d un an après avoir soutenu mon ex mari qui avait de gros problèmes de santé. J ai vécu des années de stress psychologique, émotionnel et physique car j ai tout assumé seule.
Aujourd’hui, malgré de nombreux changements alimentaires, une activité physique régulière, de la méditation…. je ne parviens pas à sortir de l épuisement. Je dors extrêmement mal et il m arrive d avoir des brûlures d estomac lié au stress de mon emploi par moment( je suis psychomotricienne travaillant auprès de personnes âgées et d enfants handicapés). Je suis de nature anxieuse depuis toujours ce qui n arrange pas la situation.
De plus je lis beaucoup de choses au niveau de l’alimentation et ne sais plus vraiment ce qui est bon pour la santé.
Voilà pourquoi je me suis inscrite à cette formation.
Chaleureusement
Véronique
Merci pour ta présentation Véronique 😉
Bonjour Thierry,
J’ai une constipation chronique et mon gastro m’a carrément dit qu’il ne peut plus rien pour moi. J’ai tout le temps froid et je suis souvent fatiguée et j’ai envie de ne rien faire. J’ai eu des cystites à répétition, J’ai des peurs là où ça n’en vaut pas la peine. J’espère que je trouverai des réponses dans cette formation. merci en tout cas de la mettre à ma portée. Il faut que je me force à faire du sport car souvent je suis épuisée.
Bien chaleureusement,
Isabelle
Bonjour Isabelle et bienvenue. 🙂 Je pense que tu trouveras des réponses. Ensuite si tu as encore des questions n’hésite pas.
Pour le sport, il ne s’agit pas de se forcer, car tu risquerais de t’épuiser encore plus… Il faut y aller progressivement et pratiquer une activité physique à la mesure de ton état, il y a une leçon dédiée à ce sujet dans le module 1.
Bon courage.
Merci beaucoup Thierry, hâte d’avancer.
Bonjour Thierry,
Merci pour cette belle formation que tu partages avec nous. J’ai contracté une maladie auto-immune il y a peu de temps, qui selon la science est bien sur incurable, mais peu-être stabilisé grâce à une prise intensive de médicaments.
J’ai malheureusement toujours relativement mal mangé, fils de boucher et de viticulteur, je ne peux pas dire que je suis née avec une pomme dans la main 🙂 Bref…Une rencontre inopportune m’a permis de rencontrer Irène Grosjean et j’ai été rapidement séduis par l’alimentation vivante que je consomme maintenant à 80%.
Idéalement, je voudrais être à 100% de fruits car je me sens très énergique et léger en ne mangeant que des fruits… Peu-être lorsque mon petit corps sera nettoyé et lorsque mon ego aura aussi moins la dictature de mes choix/pulsions alimentaires 🙂
Je suis un grand sportif avec en moyenne des entraînements de 4 à 6 heures par jour (calisthenics et capoeira) et je suis un grand explorateur notamment de l’Inde. Très clairement, je mets encore du temps à récupérer de mes entraînements au point où je ne fais plus que mes entrainements 1 jour sur 2 pour que mon corps puisse se reposer et recuperer mais j’espere pouvoir retourner à une routine sportive intensive rapidement 🙂
Du point de vue de ma santé, je ne dors pas très bien, je ne suis globalement pas fatigué chroniquement, je pense, mais j’ai des périodes dans la journée où je suis et à la fois rempli d’une extrême nervosité intérieure et de fatigue, au point où j’ai du mal à me concentrer sur ce que les gens me disent si je suis par exemple avec quelqun. J’ai remarqué que cette tendance s’amoindrit voir disparaît si je vais fait une activité sportive…
Je sais que tu ne conseilles pas les purges tout comme Thierry Casa. là ou Irène prône la purge comme un bienfait irremplaçable sur le chemin de la guérison (de la détoxification). Je respecte clairement les perspectives de chacun, car je suis sûr que l’avis de chacun est basé sur des arguments construits, mais de mon point de vue, je suis encore perdu entre les conseils des uns et des autres sur ce sujet.
J’ai acheté ta formation, car tes informations sont très rationnelles, approfondies et en général avec une approche très scientifique qui m’a beaucoup convaincu. Bref, j’ai hâte de découvrir ta formation et de découvrir où elle me mènera.
Chaleureusement 🙂
Merci Olivier. J’ai considéré et expérimenté le fruitarisme à une époque. J’en suis revenu : ça me paraît difficile dans nos conditions actuelles (à moins de vivre en pays tropical avec une diversité de fruits (pas seulement sucrés)) et d’avoir un état de santé exceptionnel). Maintenant une petite diète de fruits par-ci par là, pourquoi pas. Je vois ça comme un jeûne light. Bonne réussite dans tes objectifs !
Bonjour Thierry. Bonjour à tous
Moi c’est Dominique 48 ans
Depuis mes 25 ans,je souffre de psoriasis localisé .J ai appliqué des crèmes à base de corticoïdes mais j ai arrêté car ça ne résoud pas le problème.
J ai aussi des migraines passagères et d intensités irrégulières. Un cachet de ketoprofene et hop une heure après,problème résolu
Et pour finir j avais aussi une vitalité irrégulière avec le besoin de faire une sieste de 15 mn vers 13h.
Depuis novembre 2019,j ai réussi à fortement diminuer tous les maux cités plus haut en faisant plus attention à mon hygiène de vie globale. Jeune intermittent 16/8h en supprimant le petit déjeuner. Je le pratique tous les jours. Chaque saison jeune sec de 36 heures. Je fais attention à mon alimentation,très peu d alcool,pas de tabacs,peu de sucre et évite autant que possible les aliments industriels . Activité physique extérieure quotidienne,je suis jardinier. Confrontation du corps sous tous les temps.
J ai une vie équilibrée,très stable. J ai une femme et des enfants que j aime. 25 ans de carrières dans la même entreprise et je me sens bien. Je fais un peu de vtt avec mon fils. Je suis musicien,je joue de la guitare électrique (très important pour moi de monter sur scène,j adore)
Je vis au contact de la nature depuis 48 ans
Mais voilà, mes problèmes sont toujours là,certes amoindris mais présent.
Mon plus gros problème reste le psoriasis. Je n ai plus de psoriasis dans le cou,ni dans les oreilles. Par contre j en ai toujours autour des parties génitales et entre les fesses. On appelle ça le psoriasis inversé. Les démangeaisons sont violentes,surtout le soir,socialement c’est compliqué et le mental prend une grosse claque.
Voilà pour ma petite histoire
En espérant pouvoir encore améliorer ma santé avec ce programme qui me parait très intéressant
Merci de m avoir lu😉
Dominique
Bonjour Dominique et merci pour ta présentation. Je te souhaite toute la réussite possible au niveau de tes objectifs. Si jamais tu as des questions n’hésite pas. 😉
Bonjour Thierry,
Je viens de me lancer dans cette formation et quel plaisir!
Suite à une intoxication alimentaire lors d’un voyage à Cuba ma vie a commencé à devenir un enfer : douleurs incessantes au ventre et plus particulièrement à l’estomac (crampes, brûlures, nausées, RGO) et grande fatigue sont mes principaux symptômes. Après de multiples examens il en sort que j’ai un SIBO + une candidose et peut être le début d’une hypothyroïdie.
La naturopathe qui me suit m’a alors fait prendre un traitement naturel pour soigner le SIBO dans un premier temps et là patratra je me retrouve aux urgences avec des douleurs insoutenables provoquées par le traitement. Je pense qu’il était beaucoup trop fort et mon corps pas prêt.
Penses-tu que revitaliser mon corps et le détoxiquer est la première des choses à faire avant de repartir dans un traitement pour SIBO/candidose ? J’ai l’impression que mes glandes surrénales sont épuisées et que mes émonctoires ne fonctionnent pas correctement (foie et intestins principalement).
Merci encore pour toutes ces ressources!
Bonjour Johanna et bienvenue, je ne sais pas trop ce que tu appelles « traitement pour SIBO », mais tous les cas tu constateras par toi-même que je ne recommande pas de solutions symptomatiques censés éradiquer les bactéries ou champignons pathogènes, pour moi c’est un non sens. SIBO ou Candidose sont des conséquences, pas les causes. L’objectif de cette formation est de traiter les causes. 😉
Revitalisation / Renforcement / Détoxication.
L’idéal c’est de faire un peu des 3 à son rythme et à son niveau.
Si tu es trop épuisée pour pouvoir faire du renforcement et de la détox, alors axe principalement sur la revitalisation.
Je pense que ton intoxication alimentaire à été la mèche qui a allumé la bombe (ou la goutte d’eau qui a fait débordé le vase), mais que tu devais déjà avoir un terrain fragile.
Bonne formation et bon courage 🙂
Bonjour Thierry et merci pour ta réponse!
Effectivement j’ai un terrain digestif depuis que je suis enfant et je pense aussi que cette intoxication a juste été le coup de grâce…
Je parlais effectivement d’un traitement antimicrobien naturel pour traiter mon SIBO : Allicine, Berberine et Huile d’origan (qui a été un cocktail explosif pour mon corps), depuis j’essaie de m’en remettre doucement et ta formation tombe à pic pour ça!
Oui bien sûr ça peut être utile, mais c’est seulement un petit coup de pouce… D’expérience ce genre de traitement ne fait pas de miracles.
Merci Thierry pour tes conseils, Je me permets de poursuivre ce sujet puisque l’on sait que l’on ne peut pas affamer les bactéries ou candidas. Ce constat oriente donc vers ta méthode (Revitalisation / Renforcement / Détoxication) et dans un second temps un nettoyage avec des herbes antimicrobiennes par exemple pour réguler la surprolifération bactérienne. Quel est ton avis ?
Oui, les herbes peuvent donner un coup d’accélérateur mais il faut travailler le terrain en amont.
Merci, ps. je ne sais pas si c’est le cas de bcp de personnes mais je ne reçois pas de notification email en cas de réponse à un commentaire en guest.
Bonjour Johanna, quel est ton retour après cette formation ? Merci
Bonsoir,
Je suis très heureuse de rejoindre cette formation! Je suis tes articles depuis un certain temps, toujours très éclairants et clairs à la fois sur des notions complexes, et cette première leçon est prometteuse 🙂
Je suis médecin, également passionnée de thérapies dites « alternatives » en étant confrontée aux limites de la médecine depuis pas mal d’années, et j’en découvre sans arrêt, dans nos cours assez dogmatiques de médecine des tas de notions sont à peine abordées voire niées et notamment celles que je trouve ici 🙂
Curiosité donc extérieure, mais aussi souhait de soigner mon intérieur… J’ai déjà beaucoup adapté mon hygiène de vie, mais après un burn out en 2018 j’ai beaucoup de mal à récupérer… Et mon niveau de stress a toujours été très élevé, pathologique même. Ce qui m’inquiète pour l’instant ce sont mes dents, que j’abîme (et mon dentiste note les dégâts qui se poursuivent malgré tout ce que je mets en place) à force de serrer les mâchoires… Bien que je porte une gouttière la nuit et prenne des benzodiazépines pour un syndrome des jambes sans repos qui m’a laissée épuisée… Je n’aime pas ce traitement mais actuellement c’est mieux que les conséquences de mon stress…
J’ai fait des tas d’examens approfondis, notamment de mon intestin constamment ballonné, qui donnent tous de bons résultats; je teste toute une tonne de compléments: magnésium, omega 3, omega 9 manquants à la prise de sang complète, 5HTP, ashwaganda…
Les cures de psyllium ou d’argile font du bien mais mes ballonnements persistent sans cause encore décelée…
A moins que ce ne soit le sucre car j’ai pas mal de compulsions sucrées ! Une grosse tendance aux addictions; j’ai arrêté l’alcool, le tabac avec des rechutes dans des périodes très émotionnelles, me restent de fortes envies de sucre et notamment de chocolat (anxiolytiques bien connus…)
Par contre je me sens merveilleusement bien quand je jeûne (même si je perds très peu de poids et mon ventre ne dégonfle pas) et sans prendre de repas, pas d’envies de sucre… Mon anxiété constante se réduit, ne serait-ce que par le temps gagné avec l’absence des repas qui représentent bcp de temps; et bcp d’énergie mentale car je ne dois pas être loin de l’orthorexie…
Bon je m’étale et j’aurai encore du temps pour présenter ma situation et échanger 🙂 Tous mes voeux pour 2021!
Merci pour cette présentation détaillée et bienvenue à toi. 🙂 Pour les dents il est clair que l’abus de sucre est problématique. A voir aussi si cela peut venir d’une carence en vitamine D + K2 (ça peut valoir le coup de se complémenter quelques temps). Si tu me dis que tu as tendance à être « orthorexique » (même si c’est un terme un peu galvaudé), cela peut venir d’une alimentation trop restrictive…
Merci de ta réponse 🙂 Oui pour l’orthorexie je parle bien de tendance (pas alimentation restrictive mais obsession de prendre du bio, de la meilleure qualité, de compter les nutriments, faire et refaire des analyses médicales poussées… et au final de renforcer mon anxiété qui est mon principal problème…) pour simplifier mon message déjà très long…
Pour les dents en fait le problème n’est pas surtout le sucre (bien que certes ce ne soit rien de bon…) mais ce stress pathologique qui me fait serrer les dents et mâchoires, surtout la nuit mais à présent j’ai une gouttière de protection et malheureusement même si je n’aime pas ça un anxiolytique est nécessaire pour le moment car les conséquences de mon syndrome des jambes sans repos sont pires… Et sans sommeil récupérateur j’étais constamment épuisée.
Je me supplémente en vitamine D mais cela m’intéresse cette vitamine K2 je ne connais pas du tout…
Petite question si je puis me permettre… Même si je vais le découvrir sans doute dans la formation, j’ai débuté un jeûne hydrique de 10 jours; que conseilles-tu pour la reprise alimentaire? Jus de fruits ou jus de légumes? On trouve plein d’infos contradictoires…
Merci d’avance et belle journée!
La vitamine K2 (MK-7) est complémentaire à la vitamine D, c’est pourquoi ils sont souvent mis ensemble.
Pour la reprise alimentaire, j’en parle dans le module 2. Eviter les jus de fruits et tout ce qui est sucré car le pancréas traite difficilement le sucre à la sortie de jeûne. Eau citronnée, Jus de légumes dilués, bouillons… pour commencer à remettre en route les organes digestifs et assimilatifs, et passer sur du solide ensuite.
Bonjour, j’arrive à petits pas dans la formation en confiance totale avec toi Thierry que je suis depuis de longues années..gratitude à toi!
Merci à toute les personnes qui témoignent et aux réponses obtenues, je trouve de quoi me » discipliner » et surtout tenir au long cours pour une meilleure santé – je suis âgée de 78 ans – fibro depuis 24 ans – sommeil léger- isolement – je ne prends aucun médicaments.j’assume et maitrise ma condition de vie de préférence dans la bonne humeur et la Joie d’être là!
Bienvenue 🙂
Bonjour Thierry,
Vraiment intéressant…
J’ai vécu beaucoup de stress physique et émotionnel sur une longue période de temps…J’ai remonté la pente, mais on dirait que je suis en train de décliner un peu… un autre genre de stress intense est entré dans ma vie… C’est fini, mais les effets y sont encore. J’ai les mains très sec, avec démangeaisons et fissures…pire quand je mange mal. Habituellement avec un peu de jeûne ce genre de problème se règle. Mais je n’y arrive plus. Je fais souvent de l’insomnie aussi et j’ai plus de difficulté à me lever le matin. Souvent les mains et pieds froid Souvent gonflé, et peu de selles, ces jours-ci j’urine beaucoup plus que ce que je peux boire. Quand je suis couché, des fois j’ai de la difficulté à ouvrir mes yeux, j’y arrive en massant le contour. Est-ce que ces problèmes sont relié à mes surrénales?
Autre question: que pense tu des tisanes genres pour détox, ou pour aider le foie ou intestin…etc
Bonjour Patricia,
Oui c’est lié. A voir aussi si ton alimentation est adaptée car le fait que tu urines énormément me fait penser au fait que tu manges sans doute trop de fruits, de jus, ou de liquide d’une manière générale.
Pour les tisanes détox, oui cela peut aider (j’en parle dans la formation)… mais il ne faut pas en abuser sinon c’est contre-productif.
Je t’invite à parcourir la formation car beaucoup de questions que tu te posent s’y trouvent sans doute… 😉
Rebonjour Thierry,
J ai eu en effet une maman pervers narcissique qui est décédée en avril.
J ai mis longtemps à le comprendre, 45 longues années.
J ai donc subi pendant tout ce temps.
Bonjour Ariane. Merci de confirmer…
Salut Thierry!
Il y a quelque temps j’ai découvert Loris Vitry sur internet, qui explique (de façon un peu péremptoire) que nos défaillances métaboliques viennent surtout d’une mauvaise oxygénation, à savoir qu’il ne sert à rien de faire + de sport ou d’aller en forêt pour s’oxygéner, ce qu’il faut c’est augmenter son niveau de CO2 sanguin pour permettre le transport d’O2 dans la cellule (ça se tient, Pierre Dufraisse en parle aussi). Il dit que dès qu’on rétablit un bon niveau de CO2 sanguin, notre métabolisme devient très bon et on peut presque manger ce qu’on veut car le corps brûle bien tout, d’une certaine façon… Du coup il a créé la méthode de « respiration intermittente ». As-tu un avis sur sa théorie et/ou sur sa méthode?
Honnêtement j’invite à la grande prudence. Rien que le fait d’affirmer qu’il ne sert à rien de faire du sport ou de se balader en pleine nature (lol) et que « grâce à sa méthode » vous allez pouvoir manger ce que vous voulez sans aucun inconvénient, ça fait un peu trop vendeur de rêves pour moi… Ensuite sur la base physiologique il y a évidemment du vrai, mais la santé ne dépend jamais que d’un seul facteur comme celui-ci… Revenons sur Terre un petit peu.
Et pour parler de manière péremptoire aussi : si tu manges de la merde, tu ressembleras à une merde, quel que soit la méthode magique-révolutionnaire que tu essayeras d’appliquer par-dessus. 😉
Pour finir, l’alimentation n’est pas seulement une question « bien brûler » (c’est encore un discours de vendeur de régimes), mais de bien se nourrir pour fonctionner de manière optimale.
Merci pour la réponse!
Effectivement, jamais je me serais arrêté de faire du sport ou d’aller m’oxygéner (en fait il dit ça car apparemment, quoi qu’on fasse, notre taux d’O2 sanguin est toujours le même, ce qui change c’est l’absorption cellulaire), mais voilà, je me demandais simplement si cette histoire de CO2 et d’O2 était aussi importante qu’il le dit et dans ce cas ce serait une des clés à ne pas négliger. Mais je suis d’accord que sur tout le reste il est bien trop radical, et c’est ce qui me gêne aussi!
Je ne suis pas cette personne mais on m’a souvent demandé mon avis. J’ai vu qu’il critiquait avec énormément de mauvaise foi la méthode Wim Hof.
Alors qu’en réalité, le problème ne vient pas de la méthode mais de sa mauvaise application => (le fait de dépasser sa capacité adaptative).
C’est pour cela qu’il ne faut jamais appliquer bêtement des méthodes de renforcement mais apprendre à ajuster le niveau en fonction de la capacité de ses glandes surrénales (cf. module 2).
Donc la seule chose dont je suis sûr c’est qu’il est très fort en marketing et en copywriting. 😉
Pour le reste, je ne vois rien de révolutionnaire.
Ha ha okay merci pour ton avis ^^
Bonjour Thierry,
Ravie de commencer cette formation, épuisée depuis plusieurs années mais plus encore depuis quelques mois.
Je ne mange plus de viande depuis 10 mois et très peu de produits laitiers depuis 3 ans.
Je n’ai vu aucun effet bénéfique mais il y a certainement d’autres facteurs à explorer 😊
Maux de têtes, douleurs intestinales, lombaires, cervicales, articulations, j’ai vraiment l’impression d’être une mamie 👵
Je mise tout sur ton programme et sur ma motivation !
Bienvenue Valérie et bravo pour ton engagement ! N’hésite pas à me solliciter dans les commentaires ou avec le mail de support si tu as la moindre question / difficulté. 🙂 La formation est dense.
Voilà une explication de la demyelinisation inédite pour moi. Très intéressant
Bienvenue Elisabeth 😉 (J’ai répondu à ton mail de cet après-midi pour le Quinton).
Merci Thierry pour cette première mise au point très claire ! J’ai hâte de découvrir la suite, eh oui, j’ai épuisé mes surrénales il y a de cela 7 ans (j’ai fait un gros burn-out, et j’ai développé une fibromyalgie), et ma thyroïde n’est pas très en forme non plus (hypothyroïdie – thyroïdite de Hashimoto), sous léger traitement par Euthyrox… Ceci explique cela ! Depuis 2017, je prends sur recommandations d’un naturopathe des plantes et des compléments alimentaires, je fais une détox aux métaux lourds, ça m’a déjà beaucoup aidé mais je sens que je stagne, et sans les compléments alimentaires, mon état se dégrade très vite. J’aimerais trouver si c’est possible de quoi améliorer mon état de santé de façon durable et pouvoir à terme diminuer considérablement tous ces compléments alimentaires…
Bienvenue Eliane !
Effectivement les compléments alimentaires c’est bien beau, mais ça reste des béquilles, et ça ne fait pas sortir de l’épuisement…
Je suis certain que tu trouveras ici des pistes pour continuer d’améliorer ton état.
Merci Thierry pour cette première leçon. Je me retrouve dans la situation de stress depuis environ 50 années (divorces-soucis familiaux) . Cela a commencé par une hypertension artérielle avec suivi encore aujourd’hui par traitement. Quelques années plus tard on me déclare diabétique type 2. Un peu trop de cholestérol. En septembre dernier j’ai fait un infarctus. Actuellement suite à un examen sanguin de 4 jours, j’ai trop de globules blanc, mon diabète est passé en type 1, le cholestérol a augmenté, ma tension trop élevée dès le lever car normale au repos malgré traitement. Un foie qui filtre mal. Depuis des années ballonnements constants et fatulences. Sinusite chronique depuis environ 3 ans. Actuellement : De violents vertiges à me faire tomber presque à la syncope et avoir envie de vomir surtout en levant la tête et parfois en la baissant. Des contractions musculaires dans tout le corps comme si l’on m’avait rouée de coups. L’examen sanguin démontre des manques de certaines vitamines. Et des plus sur d’autres causes par rapport à la norme.. Le stress déstabilise en fait tout dans mon organisme et il me faut apprendre à gérer ma grande sensibilité tout d’abord suivant les événements vécus et que je vis encore pour certains. Je mange BIO, pas de laitage, pas de matière grasse en général, pas de sucre ajouté, pas de viande rouge, rarement des pâtes blanche , plutôt des complètes.. Je mange du cru et du cuit. Au moins comme préconisé 5 fruits et légumes par jour…J’essaie de faire au mieux. Mon corps à subi beaucoup d’interventions chirurgicales qui n’arrange rien et grave malade étant enfant. J’ai un lourd parcourt concernant ma santé. Je suis venue vers vous dans l’espoir de trouver les bonnes solutions pour un mieux être dans mon corps au travers de vos informations. Amicalement Thierry. Merci pour ce que vous faites.
Bonjour Evelyne et bienvenue !
Il y a du chemin à faire vu ton parcours, je ne te le cache pas, mais rien d’insurmontable non plus.
Je tique sur une chose :
« pas de matière grasse en général »
Grosse erreur à mon avis, tu vas vite le découvrir en explorant la formation.
Les méfaits des matières grasses sont un grand mythe, y compris quand on a du cholestérol (qui n’est qu’une conséquence de l’inflammation chronique et non des matières grasses alimentaires).
Le tout est de bien les choisir, et de ne pas les cuire… (à l’exception de certaines qui supportent mieux la cuisson comme la graisse de palme).
N’hésite à me tenir au courant de l’évolution soit dans l’espace commentaire si ça concerne une question spécifique aux leçons, soit en m’écrivant directement sur l’email de support.
Bon week-end à toi,
Thierry
Bonjour Thierry. Merci pour ta réponse.
En ce qui concerne les matières grasses, j’utilise de l’huile d’olive, de l’huile de colza, et de l’huile de noix de coco. L’huile pour la cuisson je ne la fais jamais bruler. (huile d’olive et huile de noix de coco). L’huile de colza est pour mes crudités…. Beaucoup de conseils et bonnes idées me seront utiles en effet vu mon parcourt. J’ai confiance et je positive.. Merci Thierry. Bonne journée.
Je reprend du début…. la route a été coupée, …. je vais la réparée et reprendre le chemin…. Il est est long…
bonjour thierry a cause du deces de mon epouse j’ai fait une depression qui c’est transformé en fatigue chronique qui me fait penser a de la fibromyalgie c’est a dire a une acidose extra cellulaire pour etre precis une constipation du systeme lymphatique qui ne circule plus tres bien par endroit donc si tu avait une solution pour faire bouger la lymphe et atteidre le liquide interstiel ou baignent les cellules car les purges me semblent trop agressivent car j’ai une dysbiose qui marche de concert mais faire sortir les dechets cellulaire du corp est la clef enfin il me semble
Bonjour Christian,
La leçon qui arrive demain (module 3) portera sur le système lymphatique, ça devrait t’intéresser. 😉
Bonjour Thierry Je fais du sport en matinée marche rapide pompe Douche froide etc. pratiquant un jeune intermittent régulier de 16 à 17h tous les jours par contre j’ai un souci de sommeil je m’endors très bien mais je me réveille souvent quasi toutes les nuits 3/5 heures après m’être couché et quasi impossible de se rendormir Y a-t-il un problème je pense avec le système glandulaire glande thyroïde surrénales ?? je sais qu’il faut pas isoler une partie du corps mais avoir une vision d’ensemble mais que puis-je faire pour traiter ce problème ? Sachant que je consomme aucun produits transformés ni laitage ni gluten ni céréales J ai 53 ans très sec 60 kg pour 178 cm ( du mal à regagner du poids)pas végétarien non plus merci Éric
Bonjour Eric,
Une piste : hypoglycémie (il me semble que j’en parle dans la leçon sur le sommeil). En cas de fatigue chronique, le corps ne parvient plus à réguler la glycémie stable ce qui provoque un pic de cortisol (manque de sucre) quelques heures après l’endormissement et un réveil. A voir ce que tu manges le soir. Manger plus de glucides dans ton repas du soir peut t’aider à éviter ça).
Autre piste : inflammation du système digestif, dû au fait que tu digères mal ton repas du soir.
Bonjour Thierry, j’ai une thyroïdite Hashimoto avec le métabolisme qui va avec …et je pratique le jeûne intermittent depuis un an au moins mais qui semble t’il ne m’apporte plus rien, au contraire ! Très mauvaise habitude car au lever je bois un grand bol de thé vert suivi de 2 cafés avant mon repas du midi, qui effectivement ne me donnent pas plus d’énergie mais plutôt des bouffées de stress …
Bonjour Caroline et bienvenue 🙂
Effectivement, si tu ne vois pas d’amélioration avec le jeûne intermittent, il est temps d’essayer autre chose (en cas de d’hypothyroïdie, c’est souvent le cas) histoire de réveiller un peu le métabolisme. Comme tu l’as déjà constaté (et je le répète et le développe tout au long de cette formation), le café à jeun est une mauvaise solution pour contrer la fatigue, car elle ne nourrit pas le système hormonal, mais au contraire le stimule et au final l’épuise encore plus (d’où les bouffées de stress).
Bonne découverte. 😉
Merci Thierry
Je fais jeune intermittent jusque 12h mais je me demande si c est adapté…je me lève fatiguée je me couche tôt j ai envie sieste et bien-sûr l éternel chocolat et moi c est pas deux carreaux mais le double avec fruits…bref la totale…j ai changé vie il y a 2 ans après licenciement et suis devenue auto entrepreneur j en vie pas encore donc stress plus separation en cours et départ de mon fils…c est chaud tout ça merci j espère retrouver la forme
Bonjour Paul,
Je te comprends à 100 % puisque je suis passé par là (je suis également auto-entrepreneur également). Pour le jeûne intermittent, le chapitre 2 devrait t’aider à te situer… Si tu es tout le temps fatigué pendant le jeûne intermittent, sans doute devrais-tu faire une pause.
Bonjour Thierry, lorsque j’ai froid (et chaud aussi) je me mets a transpirer, ce qui en hivers me met dans un inconfort terrible et me rajoute du stress.On peut imaginer que le froid est un stress pour le corps et je me dis que mon corps est a tel point déréglé qu’il associe froid/stress/transpiration. Comment expliquer cela ? Cela peut-il provenir des surrénales ? Merci
Bonjour Cécile,
Tu souffres d’hyperthyroïdie ou d’hypertension peut-être… ? Après difficile d’en dire plus sur la base d’un seul symptôme isolé sans te connaître…
Bonjour thierry,
Selon les examens je ne présente ni l’un ni l’autre. Mais j’ai cru comprendre que les tests classiques fait pour tester la thyroïde ne sont pas représentatifs de l’état réel et donc inefficaces. Je peux compléter mon profil en disant que depuis enfant je suis stressée, angoissée, peureuse et que ça à perdurait bien sur à l’état adulte même si ça s’améliore.
Concernant les symptômes je peux faire une belle liste:
Je me ronge régulièrement les ongles, je fais des anémies ferriprive, je ne fixe pas le fer (pas d’explication médicale malgré exploration), ecchymoses faciles, coagulation lente, ballonnements, extrémités froides, parfois fatigue physique et parfois subite suite à l’ingestion d’aliments trop sucrés (comme une banane), variation de l’humeur et de l’énergie, toux d’irritation, allergie aux graminées, hallux valgus, taches brunes sur le visage, lentigo simplex et verrues séborrhéiques nombreuses et sur des zones étendues,
blocage respiratoire (diaphragme), essoufflement, irritabilité, difficulté de concentration, de mémorisation.
Faim fréquente (et parfois à tendance boulimique sucrée chocolat/biscuit).
Peut être pourras-tu m’en dire un peu plus avec tout cela? je te remercie.
Bonjour Cécile,
Je crois que tu as tout dit.
Les analyses sanguines ne le détectent pas car ils détectent seulement les cas extrêmes (maladie d’Addison), or la plupart des épuisés chroniques ne sont pas des cas extrêmes mais suffisamment pour être handicapés dans la vie de tous les jours. Vu les symptômes que tu décris, c’est évident, sûr à 200 %, que tu as une faiblesse surrénalienne depuis petite.
Fais le questionnaire des surrénales dans ce chapitre, cela te parlera certainement.
Bonjour Thierry et bonjour à tous.
J’avais une question à te poser à propos des craquages alimentaires (qu’ils soient occasionnels ou réguliers), comment agir derrière pour qu’ils ne causent pas trop de dégâts. Et comment mieux gérer les écarts ?
Tu peux essayer charbon actif (ça absorbe une partie des toxines intestinales), ou eau citronnée + gingembre… ça va limiter la casse, mais globalement il faut attendre que ça sorte.
bonjour Thierry,
ce premier chapitre très clair laisse augurer une suite des plus prometteuse.
j’ai fait il y a 2 mois un jeûne d’1 semaine, aucune sensation de faim (je ne mange quasiment jamais par faim), mais plus les jours avançaient et plus la fatigue était grande, je devenait un vrai zombi. Comment expliquer cela ?
Bienvenue Soline. Pour résumé, les personnes en épuisement ne se sentent pas bien en jeûne car le corps n’arrive pas à utiliser efficacement les corps cétoniques, donc on se sent de plus en plus faible car il y a un manque de carburant (le corps en stress étant obligé de puiser dans sa masse musculaire pour fabriquer du sucre). C’est pour ça que les témoignages peuvent être aussi différents selon le personnes (tout comme pour le régime cétogène), certains pètent la forme en jeûne alors que d’autres se sentent dépérir… car il n’y a un manque de capacité adaptative.
Bonjour Thierry
Merci pour ce premier éclairage en ce qui me concerne j’ai 57 ans je ne déjeune que très rarement le matin mais en ce moment la seule chose qui puisse me faire envie ce sont des fruits ou des jus !
Fatigue quasi permanente, j’ai arrêté les grignotages de sucre mais ne mange pas beaucoup de viande !
Est ce pour ça ?
J’ai fait de suite irrigations qui ont révélé une hyper acidose et une candidose que je traite …
J’ai testé ma thyroïde car tous les symptômes : prises de poids, dysphagie, fatigue, … mais rien à la prise de sang si ce n’est une baisse des plaquettes ….
merci de ton avis
Bonjour Patricia,
Les prises de sang ne sont pas pertinentes dans le cadre de la fatigue chronique comme je l’ai expliqué dans une autre réponse à Laurent (sur cette page).
Dans le chapitre suivant (sur l’alimentation) tu trouveras la réponse à tes questions. 😉
Je n’utilise plus le terme « acidose » qui est beaucoup trop vague (le pH varie suivant les endroits du corps).
Je ne sais pas comment tu traites ta candidose, mais attention aux traitements trop agressifs qui peuvent faire plus de mal que de bien. Le meilleur moyen de traiter sa candidose c’est un rééquilibrage alimentaire et une réforme globale de l’hygiène de vie qui amènera à une meilleur de vitalité, alors la candidose se régulera comme par magie sans qu’on ait besoin de « tuer » qui que soit. 😉
Bonjour
Ce que j’aurais aimé peut-être savoir, je ne sais pas si vous pouvez me répondre, c’est si les tests (sanguins/urine) effectués en laboratoire, par exemple du cortisol plasmatique, de la TSH, FT3, FT4 etc permettent ou non de juger du bon état de santé ou pas des glandes surrénales ou thyroïde?
En bref, peut-on oui ou non juger de l’état de santé des glandes grâce aux valeurs mesurées en laboratoire?
Merci
(NB: J’ai fais faire des tests et à priori les valeurs mesurées sont dans les valeurs de référence…)
Non car les tests sanguins ne sont pas assez précis et ne permettent pas de déceler la présence d’hormones intra-cellulaires. Les valeurs sanguines de références sont beaucoup trop larges et ne permettent de diagnostiquer que les cas extrêmes (or la plupart des gens ne sont pas des cas extrêmes mais suffisamment avancés pour que leur quotidien en soit impacté). Le seul test relativement fiable en laboratoire est un test salivaire en plusieurs prises : http://www.sfendocrino.org/cushing-infos/examen-salive.php
Salut Thierry, je vais lentement et relis tes chapitre tellement ils sont plein d’informations. Des questions surgissent à la relecture :
1/ Qu’entends tu par « la synthèse des neurotransmetteurs » ? la synthèse signifie t elle la production / création / production ?
>> en état de stress chronique, la production des neurotransmetteurs est affectée, entraînant un dysfonctionnement général du système nerveux. c’est ca ?
2/Lorsque le système nerveux est attaqué » : tu veux dire que l’état d’hyperglycémie, excès de sucre dans le sang, va endommager la gaine de myéline. Ai je bien compris en disant que c’est le sucre, qui est en fait une forme d’acide (pourquoi ? comment ca devient un acide ?), qui va dégrader la gaine de myéline, car celle ci est constituée de gras (?), attaqué par le sucre/acide ? Peux tu élaborer ce point ? Merci
Non le sucre n’est pas un acide. L’excès de sucre dans le sang va provoquer la formation de produits de glycation avancés ce qui va engendrer tout un tas de dommages partout où le sang est censé aller. La gaine de myéline n’est pas fait que de matières grasses mais aussi de protéines.
Très bon démarrage pour cette formation dans laquelle je mets bcp d’espoir pour ajuster, compléter ce que je fais depuis 5 ans désormais pour remonter la pente et retrouver un état de santé optimal. Merci. Pour mieux comprendre: suite à des années, décennies que dis je, d’auto destruction de manière minutieuse:), puis une année 2010 avec une série inimaginable de chocs psy, énorme éffondrement physiologique en mars 2011. J’étais quasi paralysé. Puis ce fut pendant de longues années, un état de tétanies, de spasmes, de crispations permanent avec un état de souffrances effroyables au quotidien. Le coeur du réacteur nucléaire était la sphère viscérale mais ca irradiait dans les muscles principalement du dos, des bras.. (le partie haute du corps).
Seul des séances d’ostéopathie à raison de 1 ou 2 par semaine arrivaient à atténuer un peu les effets avant que ceux ci ne reviennent à la charge. Je crois retrouver dans ce premier chapitre des explications quant à ce système nerveux complément dysfonctionnel. A partir de début 2014, recherches, lectures.. pour comprendre. J’arrive progressivement à piger que le système nerveux est méchamment affecté et que le système endocrinien est de la partie. Il aura fallu le test du Dr Morse pour confirmer que j’étais en état d’Hypothyroidie ( le corps méd de faculté a tourné 7 fois autour de cette thyroide sans détecter la moindre chose. No comment). J’ai identifié le problème potentiel aux surrénales (j’avais compris que c’était les batteries du corps) mais je n’ai jamais rien trouvé pour regonfler ces dites batteries (essai : extrait surrénaliens, phyto, HE epinette noire, etc, etc mais aucun effet).
Même si les effets se sont estompés avec les années, ca a été extrêmement lent et ca n’est qu’en décembre 2018 qu’une étincelle de vie, sous l’effet d’un franchissement de palier, est intervenu. C’est encore aujourd’hui très précaire mais ca s’améliore. Donc je suis là pour comprendre plus finement ce qui m’est arrivé – pour ne plus le refaire 🙂 – et surtout pour voir ce que je pourrais faire pour accompagner (j’ai laissé depuis quelques temps de côté le verbe « accélérer » car je crois avoir compris que c’est le corps-esprit qui décide de son rythme) ma lente mais inexorable remontée mais un état de santé optimal. J’ai repris récemment mes analyses de sang et ai découvert que nombre de ce que l’on peut je suppose appeler des marqueurs d’inflammation/acidose (que le corps med de faculté ne qualifie pas comme tels) – cholestherol (état d’acidose > le cholestherol est sécrété/envoyé pour colmater les brèches ?), TSH (dysfonctionnement thyroidien ?), Iode (état de la thyroide ?), Vitamine D (état de la muqueuse intestinale ?), ferritine (état du cycle de Krebs dans la cellule ?) – et j’observe bien qu’avec le temps et la mise en place d’un large spectre de pratiques, d’habitudes (alimentation radicale au début puis « intelligente », REPOS-REPOS-REPOS+++, soleil, respiration…), tous les marqueurs évoluent dans le bon sens.
Il reste bcp de dysfonctionnements : insomnies, incapacité/grande difficulté à gérer le stress sous toutes ses formes (relationnel, perspective de vivre une situation particulière, alimentation, changement météo/température, etc, etc), perturbations/désordres intestinaux très fréquents, etc mais je sens que je vais dans la bonne direction. Tout ca s’appelle un méga burnout out je crois:) mais je crois aussi comprendre qu’il existe autant de formes de burnout que d’individu et que ca peut s’exprimer sous mille formes différentes (AVC, infarctus, fibromyalgie, système nerveux HS, etc, etc) . Voilà pour mon cas et mes attentes.
Merci Thierry.
Sacré parcours. Bienvenue et merci pour cette présentation !
Bonjour Thierry, je viens de relire cette 1ère leçon et je ne suis pas sûre d’avoir bien saisi la différence entre les mots « vitalité » et « energie ». Pourrais- tu m’éclairer stp?
Bonne question. Quand je parle d’énergie, je parle avant tout de ressenti… Tu sais quand tu as de l’énergie parce que tu n’es pas fatigué, que tu as une bonne capacité de concentration, etc… En revanche, tu peux très bien être malade (donc ne pas te sentir énergique) mais avoir une bonne vitalité, car justement cette vitalité est utilisée par ton corps à l’intérieur (pour combattre une infection par exemple). C’est ce qu’on appelle l’inversion énergétique. Mais en général les maladies des personnes ayant une bonne vitalité sont courtes (car le corps fait le boulot de manière intense mais rapidement). Quand les maladies sont chroniques (fatigue chronique, infection chronique), cela signifie généralement que la vitalité est faible.
Pour une définition plus longue et plus précise de la vitalité, tu peux aller voir ici par exemple : https://www.naturopathe-marceteau.fr/naturopathie-notion-vitalite.html
Merci Thierry, c’est bien clair! J’ai lu la définition en lien aussi, compliquée, mais après plusieurs lectures on saisi mieux.
Merci pour cette première leçon… je crois que je n’ai pas encore tout bien saisi.
Ce qui me fait peur, c’est de passer à côté, de la formation…la fatigue, qui par moment m’empêche de bien saisir les détails de cette leçon. Pourtant tu restes assez succinct pour le moment. Je dois bien prendre le temps de lire et de refaire des relectures. J’ai la sensation que tout déperle sur moi, la concentration, l’attention et la mémoire me jouant également des tours.
Rassure-toi c’est juste une introduction générale. On rentrera plus dans le concret bientôt. 😉
Ca commence bien comme formation, bravo pour ce 1er chapitre très instructif ! 🙂 Heureusement pour moi, je n’ai jamais aimé le café. Mais c’est vrai que si on ne veut pas piquer du nez pendant la journée, la pression sociale et professionnelle pour en consommer est très forte. J’ai toujours droit à « tu ne veux pas de café ? Non ? Pas de thé alors ? » Ben non, j’aime pas l’eau chaude non plus XD
Juste pour apporter mon témoignage concernant le café. J’ai 49 ans et je buvais un café au réveil avant même de poser un pied par terre (la cafetiere était à coté de mon lit), c’était autant un plaisir qu’un besoin. Depuis décembre j’ai arrêté (grave maladie qui m’a motivée…). Il a fallu 6 bons mois pour que je ne pense plus à mon café en ouvrant les yeux le matin. Alors c’est dur mais quand on veut (ou quand on doit !) on peut !
Sinon merci pour ce bon début Thierry.
Salut ! Le premier chapitre commence bien, c’est bien expliqué et puis aussi lire les commentaires des autres participants c’est pas mal !
Comme Anna T. certains matins je suis fatigué, jusqu’au moment de midi ou je rompt mon jeûne intermittent. Alors ces matins la je vais essayer une tisane avec une cuillère de miel et deux œufs mollet !
En tout cas je suis content de voir que je ne suis pas le seul à être accro au chocolat. J’ai réussi à lâcher le café depuis longtemps, qui me rend malade.. Et le thé aussi. Par contre en rentrant du boulot j’aime bien me prendre 2 carreaux de chocolat noir avec quelques amandes !
Je sais bien que c’est un manque de stimulant qui me pousse vers le chocolat ! Mais aussi j’aime ça !
Après niveau quantité je ne sais pas si c’est « beaucoup » mais bon, je me dis que même du, 70% sa fait du sucre blanc en trop…
Merci pour cette formation, je l’attendais depuis longtemps et je me suis inscrit dès le premier jour !
Pareil pour moi je mange du chocolat noir je n’arrive pas à m’en passer
Bonjour,
Vous écrivez : « Les état d’hyperglycémie vont quant à eux provoquer des dommages progressifs au système nerveux, et perturber la synthèse des neurotransmetteurs. »
Pourriez-vous préciser un peu plus ce mécanisme ?
En fait, moi j’ai fait des études de biologie, et les apports théoriques m’intéressent beaucoup.
Merci
Bonjour 🙂 On sait notamment que l’hyperglycémie endommage les vaisseaux sanguins qui alimentent les nerfs.
Bonsoir Thierry, première partie très claire. Merci. j’espère trouver des réponses a ma fatigue, ma vue défaillante et ma couperose… J’arrive a me passer de cafe et the depuis quelques années maintenant. Je commence en général la journee avec une peu d’énergie mais un coup de pompe me rattrape des 11h… que je jeune ou non, Que je me fasse un jus ou non… A quoi est ce du a ton avis? je me suis inscrite car après des années de recherches et de tentatives (l’impression d’avoir tout essaye)… je suis un peu perdue.
Coucou Anna,
Tu peux me dire exactement ce que tu manges et bois le matin, et à quelle heure, (et quel est ton âge) quand tu as ton coup de pompe à 11h ?
(Je traiterai la question du « jeûne intermittent ou pas » dans des futures leçons, mais en attendant je peux te donner quelques conseils.)
J’ai 48 ans. Ces coups de pompes je les ai depuis très longtemps. Au travail, c’était un véritable handicap. Cette envie de dormir me poursuit jusqu’au soir si je ne sieste pas a mi journée. Avant, il y a 5 ans, je ne pouvais pas commencer ma journée sans un petit déjeuner solide. Seulement mon coup de pompe survenait plus rapidement. Depuis, j’essaie de jeuner jusqu’a midi.. En fait je bois un verre d’eau citronné et si je mange ça sera un fruit vers 11h si j’ai faim.
Si tu es fatiguée en faisant du jeûne intermittent, il faut apporter un peu d’énergie dès le matin mais tout en évitant les pics glycémiques qui vont provoquer un nouveau coup de pompe. Essaye de commencer ta journée avec une tisane gingembre / citron avec une cuillère à café de miel cru, voire un peu de sel complet dedans (à tester selon les personnes)… Puis un peu plus tard si ton foie est bien réveillé 1 ou 2 oeufs (en gardant le jaune liquide).
Jeûner et rompre son jeûne avec des fruits ce n’est vraiment pas l’idéal en cas de fatigue chronique à cause de l’équilibre glycémique, donc ça ne m’étonne pas du tout que tu aies des coups de pompe.
Merci Thierry, je vais tenter l’expérience 🙂
Ha bon! Je ne mange à manger qu’à midi et je commençais toujours par des fruits 😕
Bonjour Anna T., Bonjour Thierry,
Je me retrouve complètement dans ton commentaire : Coups de pompe, fatigue, couperose, vue fatiguée… mais pour ma part je ne me coupe du thé et du café qu’en période de vacances.
J’ai 40 ans et le matin c’est thé noir avec du lait, tartine beurre et confiture… (oui oui, je sais pas idéal :-ç).
Par période un jus de citron tiède.
Comment réduire le stress ou la production de cortisol qui affecte les glandes surrénales ?
Alimentation adaptée, renouer le contact avec la nature, massages, activité physique adaptée, soleil, air frais, ralentir son rythme de vie, dormir, etc… Il y a plein d’approches possibles et complémentaires, et c’est tout l’objet de ce premier module.
Bonjour Thierry!
J’ai hate!
Moi aussi, le matin = café… Je ne me pensais pas si accro que ça, disons surtout que l’odeur du café, le rituel du petit mug le matin,.. voila quoi 🙂
Mais je me suis rendue compte que quand je suis en forme je peux m’en passer, et quand je me lève décalquée (le plus souvent) bah si j’ai pas eu ma tasse il y a risque de massacre dans mon entourage 🙂
Mais il n’y a pas que le café, je suppose que tu parleras aussi de la clope (en situation de stress pour moi) et de l’alcool, qui personnellement me permet de me détendre et joue aussi son role d’analgésique qui me soulage mes douleurs permanentes…
En gros quand on est crevé on devient accro à pas mal de substances… 🙁
C’est certain. L’odeur du café est bonne parce qu’on sent l’odeur du coup de fouet que l’on cherche. Le café est une réponse physiologique a un problème. Une mauvaise réponse sur le long terme, mais une réponse quand même. Idem pour tous les autres psychotropes. Merci pour ton message. 😉
Bonjour Thierry, leçon bien expliquée et bien faite. Personnellement ce n’est pas le café vers lequel je suis attirée, non moi c’est plutôt le chocolat (sous toute ces formes) ou le fromage de chèvre et quand je tombe dedans…. Je suis vraiment fatiguée au point de faire 2 siestes par jour! Je compte vraiment sur cette formation pour retrouver une forme « olympique »😆
Café, chocolat, même combat 😀 Bienvenue ! 😉
Bonjour Thierry
Moi je n’arrête pas de grignoter l’après midi chocolat amandes noix 😕
Bonjour Thierry,
J’ai réussi depuis plusieurs années à me passer de café, dont je faisais une grande consommation, car il me causait des brûlures d’estomac, mais je n’arrive pas à commencer la journée sans une grande tasse de thé sucrée au miel, la seule de la journée d’ailleurs. Penses-tu que cette habitude ait un impact négatif sur l’état de mes surrénales ? Merci.
Annik
C’est beaucoup mieux. Ce qui serait encore mieux, c’est d’essayer de remplacer le thé par du gingembre dans ta recette. Ensuite tout dépend de ton niveau d’épuisement et comment tu te sens ensuite dans la journée.
Bonsoir Thierry,
Pour quelle (s) raison (s)vaudrait-il mieux remplacer le thé par le gingembre?
Hello !
Car le thé contient de la caféine.
Merci Thierry, première leçon claire et qui m’intéresse d’autant que j’ai eu( il y a longtemps) une sorte de ressenti de dysfonctionnement des surrénales.( Je lisais beaucoup pour essayer de comprendre mes troubles physiques et psychiques)
Ma question : la « paresse » des surrénales peut elle être douloureuse? Du genre mal au niveau des reins( situés très haut je le sais)
MERCI
La fatigue des surrénales non. Mais un stress intense sur des surrénales faibles peut générer des douleurs temporaires. (Mais ce n’est pas parce qu’on n’a pas de douleurs que nos surrénales ont la forme.)
Bonjour Thierry
Je ne me souviens pas d’avoir reçu un mot de passe pour accéder ã la formation, pourtant j’ai bien gardé tes mails…mais je n’y vois pas de MDP ?
Sinon je suis ravie de te lire , avec l’espoir d’améliorer mon cas . Cela risque de ne pas être facile . Je vois que tu commences avec le “ café” , c’est mon gros point noir . Je ne peux pas bouger si je n’ai pas ma dose dès le matin , et en ce moment pour pouvoir sortir du fauteuil , il me faut 3 grands bols 🙀
Merçi de nous transmettre tes connaissances
Marie-Madeleine
Effectivement, tu n’as pas « reçu » de mot de passe mais tu a dû le créer pour t’inscrire sur cette page : https://thierry-reid.com/thrv_checkout?&pp=Sendowl&pid=78085562
Si ça ne t’en souviens plus, clique sur l’onglet Connexion, puis sur « J’ai oublié mon mot de passe » en bas. Tu devras rentrer le mail avec lequel tu t’es inscrite et tu recevras un lien pour créer un nouveau mot de passe.
Dis-moi si c’est ok pour toi.
Sinon, pas de panique… 😉 Je pense que la majorité des personnes inscrites ici sont dans une situation difficile. On reparlera du café plus en détail (et comment se libérer de cette addiction progressivement… même si ça te paraît impossible actuellement).
Ok , ça marche maintenant…merçi
Oui, il a raison, pas de panique, ce premier chapitre permet déjà de commencer à envisager de faire des changements et en plus il explique le pourquoi du comment. Par exemple moi je ne pouvais limite pas me baigner dans une piscine à 30 degrés et aujourd’hui je prends des bains d’eau froide à 4 degré pendant 5 minutes ! Rien n’est impossible ! Cette formation va nous donner la motivation pas toujours facile à trouver !
Bravo Charly.. j’arrive tout juste à prendre une douche fraîche….
Pour ma part, la douche froide et même glacée, je ne peux la prendre que de suite après un long moment dans un sauna!
Merci pour ce témoignage encourageant. J’ai arrêté les douches fraîches car je ne sentais pas mieux. Vivement la suite.